14 päivän ilmainen kokeilu!
  • Base 16,49 €/kk
  • Premium 32,99 €/kk
  • 14 päivän ilmainen kokeilu

Les Mills: Tehokas kunto-ohjelma kaikille

Les Mills on tunnettu maailmanlaajuinen liikuntabrändi, joka tarjoaa monipuolisia ryhmäliikuntatunteja ja virtuaalisia treenejä.

Les Mills tarjoaa yli 1500 treeniä kaikentasoisille liikkujille. Voit tehdä näitä treenejä missä ja milloin tahansa. Treeneissä yhdistyvät huipputason ohjaajat, tehokkaat harjoitusohjelmat ja motivoiva musiikki, mikä tekee harjoittelusta sekä hauskaa että tehokasta.

Les Millsin historia ulottuu vuoteen 1968, jolloin Les Mills perusti ensimmäisen kuntosalin Uuteen-Seelantiin.

Nykyään Les Mills -tunnit ovat saatavilla yli 100 maassa, ja ne vetävät puoleensa miljoonia osallistujia viikoittain. Les Millsin ohjelmat, kuten BODYPUMP, BODYCOMBAT ja GRIT, ovat suosittuja ympäri maailmaa.

Les Mills+ on yrityksen oma sovellus, joka tarjoaa rajattoman pääsyn kaikkiin Les Millsin treeneihin suoratoiston kautta.

Sovelluksen avulla voit harjoitella omassa tahdissasi ja valita juuri sinulle sopivat treenit. Liity mukaan globaaliin yhteisöön ja nauti harjoittelusta yhdessä muiden motivaatioiden kanssa.

  • Les Mills tarjoaa yli 1500 treeniä kaikentasoisille liikkujille.
  • Les Millsin ohjelmat ovat suosittuja yli 100 maassa.
  • Les Mills+ sovelluksella voit harjoitella missä ja milloin vain.

Les Millsin Historia ja Kehitys

Les Mills on maailmankuulu ryhmäliikuntabrändi, joka perustettiin Uudessa-Seelannissa ja on kasvanut maailmanlaajuisesti vaikuttavaksi toimijaksi. Sen historia ulottuu 1960-luvulle ja laajentuminen on ollut merkittävää.

Perustaminen ja Kasvu

Les Millsin historia alkaa vuonna 1968, kun nelinkertainen olympiaurheilija Les Mills Sr. perusti ensimmäisen kuntosalinsa Aucklandiin, Uuteen-Seelantiin.

Tavoitteena oli tarjota innovatiivisia liikuntakonsepteja ja parantaa ihmisten hyvinvointia. Hänen inspiraationaan toimivat Yhdysvalloissa kasvava ryhmäliikuntabuumi ja halu tuoda jotain uutta kotimaansa liikuntakulttuuriin.

Les Millsin ensimmäiset vuodet keskittyivät paikallisten tarpeiden tyydyttämiseen ja liikuntakeskuksien kehittämiseen.

Hänen visionäärisyytensä ja sitoutumisensa laatuun auttoivat yritystä kasvamaan nopeasti. 1970-luvun loppupuolella Les Mills lisäsi tarjontaansa aerobic-tunnit, mikä osoittautui valtavaksi menestykseksi ja auttoi laajentamaan yrityksen mainetta.

Globaali Laajentuminen

1990-luvulla Les Mills alkoi keskittyä kansainväliseen laajentumiseen.

Phillip Mills otti ohjat ja kehitti Les Mills -ohjelmat, joita tarjottiin lisenssin kautta kuntosaleille ympäri maailmaa.

Tämä strategia osoittautui suosituksi ja lisenssimyynnin kasvu oli nopeaa. Nykyään Les Mills -ohjelmat ovat käytössä yli 100 maassa ja niistä nauttii miljoonat ihmiset.

Les Millsin menestystä on tukenut jatkuva innovointi.

Yritys on tuonut markkinoille useita suosittuja ryhmäliikuntamuotoja, kuten BodyPump ja BodyCombat, jotka yhdistävät musiikin ja tehokkaan harjoittelun.

Les Mills on sitoutunut luomaan laadukkaita ja motivoivia liikuntakokemuksia, jotka auttavat ihmisiä ympäri maailmaa parantamaan kuntoaan ja hyvinvointiaan.

Les Mills Ohjelmat

Les Mills tarjoaa erilaisia ohjelmia, jotka kattavat laajan kirjon liikuntamuotoja. Nämä ohjelmat keskittyvät vahvistamaan kehoa, parantamaan kardiovaskulaarista kuntoa, sekä tarjoamaan rentoutusta ja tasapainoa.

BODYPUMP

BODYPUMP on voimaharjoitteluohjelma, jossa käytetään tankoja ja levypainoja.

Tunnit keskittyvät koko kehon lihasryhmien harjoittamiseen. Jokainen kappale keskittyy eri lihasryhmään, joten saat kattavan treenin joka kerta.

Tunneilla rakennetaan peruskuntoa ja lihasvoimaa vaiheittain.

Ohjaajat auttavat sinua löytämään oikean tekniikan ja pitämään hyvän intensiteetin.

Hyödynnä erilaiset painovaihtoehdot, jotta voit säätää treenin haastavuutta itsellesi sopivaksi.

BODYCOMBAT

BODYCOMBAT on korkeatehoinen aerobinen treeni, joka yhdistää vaikutteita useista kamppailulajeista kuten nyrkkeily, karate ja taekwondo.

Tunnit koostuvat sarjoista ja liikkeistä, jotka tarjoavat intensiivistä kardiovaskulaarista harjoitusta.

Tunnit ovat suunniteltu polttamaan kaloreita ja parantamaan kestävyyttä.

Ohjaajat opastavat sinua oikeaoppisiin liikkeisiin, ja musiikki tuo lisämotivaatiota haastaviin harjoituksiin.

Tule valmiina hikiseen ja energiseen treeniin.

BODYBALANCE

BODYBALANCE yhdistää joogan, pilateksen ja tai chin elementtejä. Tunnit keskittyvät kehon tasapainoon, joustavuuteen ja rentoutumiseen.

Sarjat koostuvat erilaisista venyttely- ja hengitysharjoituksista.

Tunnet rauhallisuuden ja fyysisen haasteen yhdistelmän.

Ohjaajat auttavat sinua hallitsemaan liikkeet ja hengityksen.

Tämä ohjelma on erinomainen tapa parantaa liikkuvuutta ja löytää mielenrauha kiireisen arjen keskellä.

RPM

RPM on sisäpyöräilyohjelma, joka simuloi todellisia pyöräilykokemuksia.

Tunnit ovat suunniteltu parantamaan sydän- ja verisuonijärjestelmän kuntoa sekä polttamaan rasvaa.

Pyöräilyn rytmiä säädellään musiikin ja ohjaajien ohjeiden mukaan.

Voit itse säätää vastusta pyörässäsi, joten tunti sopii kaikentasoisille kuntoilijoille.

Ohjaajat kannustavat ja pitävät yllä korkeaa energiaa tunnin aikana.

RPM tarjoaa tehokkaan treenin, joka vahvistaa jalkojen lihaksia ja parantaa kardiovaskulaarista kuntoa.

Harjoittelun Edut

Les Mills -harjoittelu tuo monia hyötyjä.

Kestävyyden ja voiman kehittäminen sekä painonhallinta ja kunto ovat keskeisiä osa-alueita, jotka parantavat terveyttä ja hyvinvointia.

Kestävyyden ja Voiman Kehittäminen

Les Mills -harjoittelun avulla voit parantaa lihasvoimaasi ja kestävyyttäsi.

Ohjelmat, kuten STRENGTH DEVELOPMENT™, hyödyntävät tieteellistä pohjaa ja tarjoavat progressiivisen lähestymistavan.

Tämä tarkoittaa, että jokainen harjoitus rakentaa pohjan seuraaville harjoituksille, jolloin kehittyminen on jatkuvaa.

Voimaharjoittelulla on osoitettu olevan monia terveyshyötyjä, kuten luuston tiheyden parantuminen ja lihasmassan kasvu.

Tämä auttaa ehkäisemään vammoja ja parantamaan kehon toimintakykyä arjessa.

Lisäksi voimaharjoittelu voi parantaa itsetuntoa, kun huomaat konkreettiset tulokset treenistäsi.

Painonhallinta ja Kunto

Les Mills -harjoitukset auttavat tehokkaasti painonhallinnassa.

Monet ohjelmat, kuten GRIT® ATHLETIC, yhdistävät korkean intensiteetin intervallitreeniä (HIIT) ja voimaharjoittelua.

Tämä nostaa kalorinkulutusta ja parantaa aineenvaihduntaa.

Säännöllinen liikunta auttaa myös sydän- ja verisuoniterveyden ylläpidossa.

Voit saavuttaa paremman aerobisen kunnon, joka parantaa hapenottokykyäsi ja energiatasoja.

Tämä tekee arjen askareista helpompia ja vähentää uupumuksen tunnetta.

Painonhallinnan ja kunnon parantuessa voit nauttia terveemmästä elämäntyylistä ja vähentää riskiä monille sairauksille, kuten tyypin 2 diabetes ja sydänsairaudet.

Les Mills -harjoittelut tarjoavat monipuolisia tapoja saavuttaa nämä hyödyt.

Les Mills +

Les Mills + on kattava kuntoilu- ja harjoittelupalvelu, joka tarjoaa laajan valikoiman harjoituksia eri tasoille.

Tilausvaihtoehdot ja Hyödyt

Les Mills + tarjoaa useita tilausvaihtoehtoja, joiden avulla voit valita juuri sinulle sopivan ratkaisun.

Yhteensä yli 1500 harjoitusta eri lajeista, kuten voimaharjoittelu, cardio, jooga, kamppailulajit ja pyöräily.

Joustavuus on avainasemassa, sillä voit valita treenejä sekä välineillä että ilman välineitä.

Aloittelijasta edistyneelle löytyy sopiva harjoitus.

Erityiset 3-12 viikon treeniohjelmat ja haasteet auttavat sinua pysymään motivoituneena ja saavuttamaan tavoitteesi.

Helppokäyttöinen alusta kulkee mukanasi ja toimii eri laitteilla, mukaan lukien puhelimet, tabletit ja tietokoneet.

Lisäksi Les Mills + tarjoaa ohjaajien tukea ja yhteisöllisyyttä, mikä tekee treenaamisesta hauskaa ja motivoivaa.

12 Kuukauden Premium-jäsenyys

Les Mills + tarjoaa myös 12 kuukauden premium-jäsenyyden, joka tuo sinulle enemmän etuja ja säästöjä.

Tämä jäsenyys antaa sinulle rajoittamattoman pääsyn kaikkiin treenivideoihin ja ohjelmiin koko vuoden ajan.

Premium-jäsenenä saat ensimmäisenä pääsyn uusiin treeniohjelmiin ja haasteisiin.

Tämä mahdollistaa edistykselliset treenimahdollisuudet ja tarjoaa sinulle jatkuvasti uusia ärsykkeitä harjoitteluun.

Pitkäaikaisjäsenyys kannustaa sitoutumaan ja luomaan kestävän kuntoilutavan.

Samalla vältyt kuukausimaksujen jatkuvalta uusimiselta, ja pitkäaikaisjäsenenä voit säästää rahaa verrattuna kuukausimaksuihin.

Premium-jäsenyys tarjoaa myös erityisiä alennuksia Les Mills -tuotteisiin, kuten treenivaatteisiin ja varusteisiin, mikä täydentää kokonaisvaltaista treenikokemusta.

Harjoittelu ja Tekniikka

Les Mills -tunnit tarjoavat monipuolista liikuntaa eri tasoisille harrastajille.

Ohjelmat on suunniteltu niin, että ne parantavat suorituskykyäsi ja auttavat saavuttamaan liikunnalliset tavoitteesi.

Aloittelijan Ohjeet

Kun aloitat Les Mills -tunnit, keskity ensisijaisesti perusasioihin. Valitse ohjelma, joka sopii kuntoosi ja tavoitteisiisi.

BODYCOMBAT® ja BODYPUMP™ ovat suosittuja valintoja aloitteleville liikkujille.

Vinkkejä aloittamiseen:

  1. Mukavat vaatteet ja hyvät kengät: Käytä hengittäviä vaatteita ja tukevia kenkiä
  2. Vesi ja pyyhe: Muista nesteet ja hikiliina
  3. Palaute ohjaajalta: Pyydä ohjaajalta neuvoa ja palautetta tekniikasta

Pienet välineet, kuten steppilauta ja käsipainot, ovat usein osa tunteja. Totuttele niiden käyttöön vähitellen.

Tekniikan Merkitys

Oikea tekniikka on kriittinen Les Mills -tunneilla. Se parantaa suoritustasi ja vähentää loukkaantumisriskiä.

Esimerkiksi BODYCOMBAT®-tunnilla tarkat lyönnit ja potkut vaativat oikeaa tekniikkaa koko kehon yhdistämiseksi liikkeisiin.

Tekniikkavinkkejä:

  1. Keskity keskivartaloon: Tee liikkeitä vakaasti ja hallitusti.
  2. Pidä polvet pehmeinä: Älä lukitse polvia, jotta liikkeet ovat joustavia.
  3. Säädä välineitä: Esimerkiksi BODYSTEP®-tunnilla steppilauta tulee asettaa oikealle korkeudelle.

Pyri parantamaan tekniikkaasi jokaisella tunnilla, jotta saat parhaan hyödyn irti harjoittelusta.

Laitteet ja Päivitykset

Les Mills tarjoaa laajan valikoiman kuntoiluvälineitä ja säännöllisiä päivityksiä, jotka auttavat sinua parantamaan harjoituksiasi. Tässä osiossa käsitellään tärkeimpiä laitteita ja viimeisimpiä päivityksiä.

SMARTBAR & Painot

Les Millsin SMARTBAR on suunniteltu erityisesti helppokäyttöisyyteen ja kestävyyteen. SMARTBAR-järjestelmä yhdistää tankoon innovatiiviset painolevyt, jotka on helppo kiinnittää ja irrottaa. Näin voit nopeasti muuttaa vastusta harjoittelun aikana.

Painot ovat ergonomisesti suunniteltuja, jotta ne sopivat käteen mukavasti ja vähentävät vammojen riskiä.

Weight Plates eli painolevyt ovat yhtä tärkeitä.

Ne on päällystetty kumilla, joka suojaa lattiaa ja vähentää melua. Painoja on useissa eri painoluokissa, joten löydät aina tarpeisiisi sopivan vastuksen.

Laadukas muotoilu takaa, että välineet kestävät pitkään.

Uusimmat Laitteet

Les Mills päivittää jatkuvasti laitteistoaan uusimmilla innovaatioilla.

Viimeisimmät laitteet ovat suunniteltu tarjoamaan optimaalisen harjoittelukokemuksen.

Esimerkiksi Les Mills+ -sovellus tarjoaa mahdollisuuden suoratoistoon, katseluun ja lataamiseen. Tämä tarkoittaa, että voit treenata missä ja milloin tahansa ilman rajoituksia.

Lisäksi, uudet treenivälineet on integroitu älyteknologialla, joka seuraa harjoitustuloksiasi reaaliajassa.

Tämä auttaa sinua pitämään kirjaa edistymisestäsi ja muokkaamaan treeniohjelmaasi tarpeen mukaan.

Uudet välineet ovat myös ympäristöystävällisiä ja tehty kestävistä materiaaleista, mikä vähentää niiden ympäristövaikutuksia.

Sijainti ja Etsintä

Les Mills tarjoaa monipuolisia ryhmäliikuntatunteja useissa kaupungeissa ja maissa ympäri maailmaa. Tässä osiossa tarkastellaan, miten voit löytää tunnit ja keskukset eri paikoista.

Tunneittain Etsintä

Voit etsiä Les Mills -tunteja helposti online-työkaluilla ja sovelluksilla.

Monet kuntokeskukset listaavat aikataulut verkkosivuillaan. Voit valita haluamasi tunnit, kuten BodyPump, BODYCOMBAT, tai Les Mills GRIT.

Online-sovellukset, kuten LES MILLS+, tarjoavat kätevän tavan löytää ja osallistua tunteihin kotona tai matkalla.

Sovelluksesta löydät suositellut treenit ja voit seurata edistymistäsi. Voit suodattaa hakutuloksia eri tuntityyppien mukaan, riippuen siitä, minkälaista harjoittelua etsit.

Kaupunki- ja Maakohtainen Etsintä

Les Mills -keskuksia löytyy monista suurista kaupungeista ja pienemmistä paikkakunnista.

Voit etsiä lähimmän keskuksen Google Mapsista tai Les Millsin omilta verkkosivuilta. Tämä auttaa sinua löytämään paikat ja ajo-ohjeet nopeasti.

Monissa maissa on Les Millsin viralliset ryhmäliikuntaohjelmat.

Voit tarkistaa, mitkä kaupungit ja maat tarjoavat sinulle sopivimmat tunnit ja keskukset.

Tästä on hyötyä erityisesti matkustaessa, jolloin voit käydä tutuissa treeneissä myös ulkomailla.

Myös LES MILLS+ -sovellus tarjoaa maakohtaisia suosituksia ja vinkkejä.

Sivusto ja Viestintä

Les Millsin verkkosivusto tarjoaa laajan valikoiman resursseja, kuten tietoa ryhmäliikuntatunneista, terveellisiä elämäntapavinkkejä ja treenivarusteita. Käyttäjätuki ja palautekanavat auttavat asiakkaita kaikissa kysymyksissä ja parantavat käyttökokemusta.

Verkkosivusto

Les Millsin verkkosivusto on suunniteltu helppokäyttöiseksi ja informatiiviseksi.

Sivustolta löydät tietoa uusimmista ryhmäliikuntatunneista, niiden aikatauluista, sekä hyödyllisiä treenivinkkejä.

Sivustolla on myös oma osio treenivarusteille.

Täältä voit ostaa laadukkaita vaatteita ja varusteita, kuten kuntosalivaatteita ja harjoitteluvälineitä.

Les Mills tarjoaa myös tilaajilleen pääsyn digitaalisiin treenipalveluihin, joilla voit harjoitella kotona.

Blogi- ja uutisosio pitää sinut ajan tasalla uusimmista terveys- ja kuntouutisista.

Kaikki sisältö on selkeästi järjestelty ja helposti löydettävissä, mikä tekee sivuston käytöstä miellyttävää ja tehokasta.

Käyttäjätuki ja Palaute

Les Mills tarjoaa kattavan käyttäjätuen, jotta jokainen asiakas saa parhaan mahdollisen palvelun.

Sivustolta löytyy usein kysyttyjen kysymysten (FAQ) osio, joka vastaa yleisimpiin kysymyksiin nopeasti ja tehokkaasti.

Jos et löydä vastausta kysymykseen FAQ-osiosta, voit ottaa yhteyttä asiakaspalveluun joko puhelimitse, sähköpostitse tai live-chatin kautta.

Tämä nopeuttaa avun saamista ongelmatilanteissa.

Palautelomakkeilla voit antaa palautetta sivuston käytettävyydestä, treeniohjelmista tai mistä tahansa muusta asiasta.

Saadut palautteet auttavat Les Millsiä kehittämään palveluitaan entistä paremmiksi ja vastaamaan asiakkaiden tarpeisiin vieläkin paremmin.